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12-Wochen-Programm

Woche

4

Tag

8

Wochentest

Trainingsplan

Test 2.001.png

Zahl

Anzahl der

Zyklen

Zahl

Pause

zwischen Zyklen

Zahl

Pause

zwischen Übungen

Start (Zyklusanfang)

Ziel (Zyklusende)

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