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12-Wochen-Programm
Woche
12
Tag
2
Workout 32
Trainingsplan
2-3
Anzahl der
Zyklen
3-5 Min.
Pause
zwischen Zyklen
60-90 Sek.
Pause
zwischen Übungen
Start (Zyklusanfang)
Hanging L-Sit
20
Sek.
1
.Übung
Mountain Climber Cross
60
Sek.
2
.Übung
Lunge
45
Sek.
3
.Übung
Plank Knee Inchworm
45
Sek.
4
.Übung
Rotation into Low Bridge Wall Supported
4
Sek./Richtung
5
.Übung
Frog Stand
10
Sek.
6
.Übung
Scorpion To Crab
5
Sek./Richtung
7
.Übung
Ziel (Zyklusende)
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