Calisthenics

DIE GRUNDLAGEN DES

EINBLICKE IN DIESES GANZKÖRPERTRAINING

Calisthenics-ANKER

KRAFT AUS DEM EIGENEN KÖRPER

DIE GRUNDLAGEN DES CALISTHENICS

Dein Körper, deine Maschine
kreativ – funktional – progressiv

1. GRUNDLAGE DES CALISTHENICS

KÖRPERGEWICHT ALS WIDERSTAND

DEIN KÖRPER, DEIN GEWICHT, DEIN FORTSCHRITT.

Calisthenics basiert auf der Verwendung des eigenen Körpergewichts als primären Widerstand bei Übungen. Anstatt Hanteln oder Maschinen zu verwenden, nutzt man Bewegungen wie Liegestütze, Klimmzüge und Kniebeugen, um den Körper herauszufordern und Muskeln aufzubauen.

2. GRUNDLAGE DES CALISTHENICS

FUNKTIONELLE FITNESS

MEHR ALS MUSKELN: KRAFT FÜR DAS ECHTE LEBEN.

Calisthenics konzentriert sich auf funktionelle Fitness, was bedeutet, dass Übungen darauf abzielen, den Körper auf realistische und alltagsnahe Weisen zu stärken. Die Bewegungen helfen nicht nur beim Muskelaufbau, sondern verbessern auch die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und die Koordination.

3. GRUNDLAGE DES CALISTHENICS

KREATIVITÄT UND VIELSEITIGKEIT

CALISTHENICS: WO DEINE ÜBUNG ZUR KUNST WIRD.

Calisthenics bietet eine breite Palette von Übungen und Bewegungen, von grundlegenden bis hin zu fortgeschrittenen Varianten. Dies ermöglicht es den Sportlern, kreativ zu sein und ihre Workouts an ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele anzupassen. Es gibt immer Raum für Fortschritte und Herausforderungen.

4. GRUNDLAGE DES CALISTHENICS

KERNKRAFT UND STABILITÄT

DER KERN DEINER STÄRKE: STABIL, STARK, STANDHAFT.

Viele Calisthenics-Übungen erfordern eine starke Rumpfmuskulatur und Kernkraft. Dies hilft nicht nur bei der Verbesserung der Körperhaltung, sondern auch bei der Vermeidung von Verletzungen und der Steigerung der Gesamtleistung.

5. GRUNDLAGE DES CALISTHENICS

MINIMALER AUSRÜSTUNGSBEDARF

WENIGER IST MEHR: ALLES, WAS DU BRAUCHST, IST DU.

Calisthenics erfordert nur minimale Ausrüstung, in der Regel nur eine Stange oder eine Fläche zum Üben. Dies macht es zu einer kostengünstigen und zugänglichen Trainingsmethode, die überall durchgeführt werden kann.

6. GRUNDLAGE DES CALISTHENICS

PROGRESSION UND ZIELSETZUNG

SETZE ZIELE, STEIGE AUF, ERREICHE GROßES.

Fortschritt ist ein wesentlicher Bestandteil von Calisthenics. Sportler setzen sich kontinuierlich neue Ziele und arbeiten daran, ihre Fähigkeiten zu verbessern. Dies kann durch die Steigerung der Wiederholungszahlen, das Erlernen fortgeschrittener Übungen oder die Verbesserung der Technik erfolgen.

7. GRUNDLAGE DES CALISTHENICS

PROGRESSIVE ÜBERLASTUNG

STETIGE STEIGERUNG, KONSTANTE STÄRKE.

Progressive Überlastung ist ein Grundprinzip im Calisthenics. Es bedeutet, dass die Trainingsintensität im Laufe der Zeit gesteigert werden muss, um Fortschritte zu erzielen. Dies kann durch Erhöhen der Wiederholungszahlen, Variation der Übungen oder das Hinzufügen von Zusatzgewicht erfolgen. Dieser schrittweise Anstieg der Belastung zwingt den Körper, sich anzupassen und stärker zu werden.

8. GRUNDLAGE DES CALISTHENICS

MENTALE STÄRKE UND DISZIPLIN

DEIN GEIST, DEIN ANTRIEB, DEIN TRIUMPH.

Calisthenics erfordert nicht nur körperliche Stärke, sondern auch mentale Stärke und Disziplin. Es erfordert Durchhaltevermögen, um schwierige Übungen zu meistern und Trainingsziele zu erreichen. Die Fähigkeit, sich selbst zu motivieren und trotz Herausforderungen weiterzumachen, ist entscheidend für den Erfolg im Calisthenics.

Du hast nun alle Informationen über Calisthenics erhalten – unser aufregendes 12-Wochen-Programm, das speziell für Einsteiger entwickelt wurde. Jetzt liegt es an dir, den ersten Schritt zu machen und deine Fitnessziele zu erreichen.

Unser Programm wartet nur darauf, von dir entdeckt zu werden! Verpasse nicht die Chance, deine körperliche Stärke und Ausdauer zu steigern, deine Flexibilität zu verbessern und die faszinierende Welt des Calisthenics zu erkunden.

Bereit für dein Abenteuer?

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12-WOCHEN-PROGRAMM