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12-Wochen-Programm

Woche

12

Tag

4

Workout 33

Trainingsplan

Test 2.001.png

2-3

Anzahl der

Zyklen

3-5 Min.

Pause

zwischen Zyklen

30-45 Sek.

Pause

zwischen Übungen

Start (Zyklusanfang)

Pull Box

zubehoer.jpg

6

Wdh.

1

.Übung

Pull Up

zubehoer.jpg

5

Wdh.

2

.Übung

Full Push Up

zubehoer.jpg

5

Wdh.

3

.Übung

Full Rotational Bridge

zubehoer.jpg

60

Sek./Richtung

4

.Übung

Deep Squat Move

zubehoer.jpg

5

Wdh.

5

.Übung

Sit Up V-Up

zubehoer.jpg

5

Wdh.

6

.Übung

Full Dips

zubehoer.jpg

5

Wdh.

7

.Übung

Ziel (Zyklusende)

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