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12-Wochen-Programm

Woche

2

Tag

8

Test

Workout - Test

Woche12-Titel.jpeg

Zum Wochentest (Woche 2)

Nur 1 Zyklus

(30 - 60 Sek. Pause zwischen Übungen)



- 45 Sek. Towel to up


- 30 Sek. Towel Prone Pull Up Floor


- 4 Wdh. L-Sit Chair Straight Legs In And Out


- 4 Wdh. Squat Chair Supported


- 30 Sek. Jumping Jack

Gebärdensprache - Test

Ich gebärde, du verstehst.

Du gebärdest

Wollen wir zusammen Calisthenics machen?

Lösung

Ich gebärde, du verstehst.

Lösung.jpeg

Gut gemacht, du hast 15 Wiederholungen geschafft!

Du gebärdest

Tipps

Hinweis: Hier geht's zum DGS-Video!

Doch lieber lesen? Hier der Text!

Guayusa Tee


Ich trinke fast täglich Guayusa Tee (eine Kanne mit1-1,5 Liter Volumen) über den Vormittag verteilt. Die Leistungsfähigkeit, Denkfähigkeit - auch auf der Arbeit - sowie die sportliche Motivation werden dadurch gefördert.


Wenn du dich nicht richtig wohl fühlst, nicht fähig bist vernünftige Gedanken zu fassen oder wenn deine sportliche Leistung beeinträchtigt ist, kann ich dir Guayusa Tee empfehlen.


In Guayusa Tee steckt "Natural Energie Booster" (ein natürlicher Effekt) mit natürlichen Koffeinen, dadurch fördert dieser Tee unsere Denkfähigkeit und verbessert unsere Leistung. Noch interessanter ist das im Tee enthaltene Theobromin, ein sogenannter Nootropica (Leistungssteigerer). Es fördert die Durchblutung des Gehirnes und macht uns denkfähiger. Auch dadurch kann die sportliche Leistung verbessert werden und die Regeneration wird gefördert.


In Guayusa Tee stecken viele natürliche Inhaltsstoffe und essentielle Aminosäuren, die uns noch mehr Vorteile bringen:


- Denkfähigkeit
- Leistungsfähigkeit
- Gesundheitsverbesserung und vieles mehr.


Interessant ist ebenfalls, dass Guayusa Tee keine Nebenwirkungen hat, wie z.B. Kaffee oder Energydrinks.


Weitere interessante Informationen und Quellen zu diesem Thema findest du unter www.drinkguya.com*.



Anwendung:


Es ist empfehlenswert morgens auf nüchternen Magen eine Tasse Tee zu trinken. Für eine Tasse nimmst du einen gehäufte Teelöffel Tee, kochendes Wasser und lässt es ca 5-7 Min ziehen lassen. Für eine 1-Liter-Kanne benötigst u 1 gehäuften Esslöffel Tee.


Keine Sorge wenn du mal nicht auf die Uhr gesehen hast, auch wenn du den Tee länger als 5-7 Min ziehen lassen hast, der Geschmack wird nicht bitter.


Wenn du magst, probier es einfach mal aus. Das Probierpaket mit 4 Geschmacksarten oder auch weitere Produkte von Guay findest du: - hier klicken -*

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