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12-Wochen-Programm
Woche
9
Tag
6
Workout 25
Trainingsplan
2
Anzahl der
Zyklen
3-5 Min.
Pause
zwischen Zyklen
60-90 Sek.
Pause
zwischen Übungen
Start (Zyklusanfang)
Plank Push Up Elbow
8
Wdh.
1
.Übung
T Spine Bridge
5
Wdh./Seite
2
.Übung
Rotation into Low Bridge Arm Mobility
5
Wdh./Seite
3
.Übung
Rotation into Low Bridge Beginning
5
Wdh./Seite
4
.Übung
Headstand Prep One Leg Raised
3
Wdh./Seite
5
.Übung
Headstand Legs Raised
3
Wdh.
6
.Übung
Plank Knee-to-Elbow Touch
5
Wdh./Seite
7
.Übung
Plank Knee-to-Forearm Touch
5
Wdh./Seite
8
.Übung
Ziel (Zyklusende)
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