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12-Wochen-Programm
Woche
10
Tag
4
Workout 27
Trainingsplan
2
Anzahl der
Zyklen
3-5 Min.
Pause
zwischen Zyklen
30-90 Sek.
Pause
zwischen Übungen
Start (Zyklusanfang)
Sloth Walk
30
Sek.
1
.Übung
Duck Walk
20
Sek.
2
.Übung
Pike Push Up Elbow
6
Wdh.
3
.Übung
Headstand
5
Sek.
4
.Übung
Australian Pull Up Easy
6
Wdh.
5
.Übung
Burpees without Jump
5
Wdh.
6
.Übung
Burpees Climber Full
5
Wdh.
7
.Übung
Australian Pull Up
5
Wdh.
8
.Übung
Ziel (Zyklusende)
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