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12-Wochen-Programm
Woche
11
Tag
7
Workout 31
Trainingsplan
2-3
Anzahl der
Zyklen
3-5 Min.
Pause
zwischen Zyklen
60-90 Sek.
Pause
zwischen Übungen
Start (Zyklusanfang)
Crab Walk
30
Sek.
1
.Übung
Bridge Hand-To-Foot Touch
30
Sek.
2
.Übung
Beast Walk
30
Sek.
3
.Übung
Beast Walk side
30
Sek.
4
.Übung
Bear Walk
30
Sek.
5
.Übung
Inchworm
30
Sek.
6
.Übung
Frog Jump
30
Sek.
7
.Übung
Gorilla Jump
30
Sek.
8
.Übung
Ziel (Zyklusende)
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