Die wichtigste Zeit, die zum Training gehört, ist die Pause. Ohne Pause ist das Training nutzlos, da keine Regeneration der Muskeln stattfinden kann. Unser Körper braucht Zeit, um sich zu erholen. Unsere Muskeln sind genauso erschöpft wie unsere Bänder und Sehnen. Auch wenn wir - gerade am Anfang - sehr motiviert sind, müssen wir auf unsere Trainingspausen achten, um zu vermeiden, dass wir durch Verletzungen eine längere Zwangspause einlegen müssen. 

 

Unsere Leistungen sollen sich steigern und dafür ist es wichtig, uns und unsere Muskulatur in der Pause zu regenerieren!

 

Nach jedem Training und Workout legen wir eine optimale Pause ein, um die Muskeln zu regenerieren. Nach der Regeneration sind die Muskeln gut gestärkt und geheilt!

 

​Aber wir wissen nicht exakt, wie lang die Pause für die Regeneration sein muss. Es hängt von unserem Körper, unseren Leistungen, unserer Stärke und dem Willen ab. 

 

Gerade am Anfang ist es daher wichtig, auf deinen Körper zu achten und ein gutes Gespür für dich selbst zu entwickeln. So lernst du, wie lange dein Körper die Pause benötigt, die du nach dem Training einlegen solltest. Der Trainingsreiz nach der Pause zeigt dir, wann du das Training fortsetzen kannst.