12-Wochen-Programm
Woche
10
Tag
8
Test
Workout - Test
Zum Wochentest (Woche 10)
Nur 1 Zyklus
(30 - 60 Sek. Pause zwischen Übungen)
- 5 Sek. Headstand
- 5 Wdh. Rotation into Low Bridge Beginning
- 3 Wdh. T Spine Bridge
- 3 Wdh. Floor Elbow Press And Hips Up Hard
- 3 Wdh. Australian Pull Up
Gebärdensprache - Test
Ich gebärde, du verstehst.
Du gebärdest
Wir fangen langsam an, schrittweise die Balance beim Training zu finden.
Lösung
Ich gebärde, du verstehst.
Das Training motiviert uns und macht uns dynamisch! Wir entwickeln uns schnell.
Du gebärdest
Tipps
Hinweis: Hier geht's zum DGS-Video!
Doch lieber lesen? Hier der Text!
Premium Liquid Chalk
Das ist mein bestes Hilfsmittel. Es hilft mir meine Übungen an der Stange wieder richtig auszuführen, wenn z.B. die Stange rutschig ist, weil meine Handflächen nicht mehr grifffest sind.
Meist wird das herkömmliches Chalk-Pulver angeboten, auch das ist okay. Aber für mich überwiegen die Vorteile des Flüssig-Pulvers. Ich verschwende nicht soviel, da ich weniger davon auf die Handfläche auftragen muss und kann es ebenfalls sehr gut auf die Stange auftragen, so dass ich das Gefühl habe, an der Stange zu kleben. Das kann mir das herkömmliche Pulver nicht bieten.
Wichtig ist es auf jeden Fall, nach Benutzung des Flüssig-Chalks die Hände zu waschen und einzucremen, damit die Hände nicht austrocknen.
Weitere Informationen und wo du es kaufen kannst, findest du unter - hier klicken -*