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12-Wochen-Programm

Woche

4

Tag

8

Test

Workout - Test

Woche12-Titel.jpeg

Zum Wochentest (Woche 4)

Nur 1 Zyklus

(30 - 60 Sek. Pause zwischen Übungen)



- 5 Wdh. Squat


- 25 Sek. Plank Twist Knee Supported


- 15 Sek. Plank Full


- 20 Sek. Mountain Climber Chair


- 20 Sek. Standing Pelvic Tilt Stick

Gebärdensprache - Test

Ich gebärde, du verstehst.

Du gebärdest

Gestern habe ich 3 Stunden trainiert.

Lösung

Ich gebärde, du verstehst.

Lösung.jpeg

Wie viel Stunden hast du Fitness gemacht?

Du gebärdest

Tipps

Hinweis: Hier geht's zum DGS-Video!

Doch lieber lesen? Hier der Text!

Young Living - ätherische Öle


Das ist für mich die schönste Entspannung beim Training, Meditation, Arbeit und so weiter. Die ätherischen Öle sind zu 100% rein pflanzliche Essenzen beispielsweise aus Zitrone, Rose, Vanille, Lavendel, Pfefferminze und vielem mehr.


Wenn ich meditiere, mich ausruhe oder entspanne, während des Trainings oder auch bei einer anstrengenden Arbeit nutze ich den Diffuser mit einem Duft meiner Wahl, je nach Stimmung oder Situation. Der Duft verteilt sich wohltuend im ganzen Raum und er hilft mir meinen Fokus richtig zu setzen, Stress zu vermeiden und mich wohl zu fühlen.


Auch auf der Haut (beispielsweise auf der Hand oder im Nackenbereich) können die ätherischen Öle aufgetragen werden, so kann ich selbst draußen beim Training gut einatmen und mich perfekt auf gutes Training konzentrieren.


Es gibt viele Möglichkeiten, die Öle einzusetzen und zu entspannen und das Wohlbefinden zu steigern.


Die ätherischen Young-Living-Öle sind nicht vergleichbar mit Ölen anderer Anbieter.  Die ätherischen  Young-Living-Öle sind zu 100 % rein, das bedeutet, den Ölen wird auch kein Wasser zugefügt.


Young-Living bietet nicht nur die ätherischen Öl bietet, sondern auch andere Produkte wie z.B. Nahrungsergänzungsmittel, Diffuser und Körperpflege.


Meine Frau Janine ist Young-Living-Beraterin und falls ich dein Interesse geweckt habe oder du noch mehr Informationen möchtest, kannst du dich gerne auf ihrem Instagram-Account (siehe - hier klicken -*) umsehen und weiter informieren.

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