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12-Wochen-Programm
Woche
8
Tag
6
Workout 22
Trainingsplan
3
Anzahl der
Zyklen
3-5 Min.
Pause
zwischen Zyklen
60-90 Sek.
Pause
zwischen Übungen
Start (Zyklusanfang)
Towel Pull to Up
8
Wdh.
1
.Übung
Pull Bottles I
8
Wdh.
2
.Übung
Pull Bottles II
8
Wdh.
3
.Übung
Band Pull
6
Wdh.
4
.Übung
Bar Dip Band Assisted
6
Wdh.
5
.Übung
Floor Elbow Press Easy
6
Wdh.
6
.Übung
Mountain Climber Hand-to-Lowerleg Touch
20
Sek.
7
.Übung
Mountain Climber Knee-to-Elbow
20
Sek.
8
.Übung
Ziel (Zyklusende)
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