12-Wochen-Programm
Woche
8
Tag
5
Mindset-Kurs
Kraft und Stärke
Hinweis: Hier geht's zum DGS-Video!
Doch lieber lesen? Hier der Text!
Mit zunehmender Stärke können die verschiedenen Muskelbereichen die auf sie einwirkenden Kräfte länger aushalten, während eine Fähigkeit (beispielsweise Handstand) ausgeführt wird.
Es ist völlig normal, wenn Anfänger bei neuen ersten Übungen bis hin zum Aneignen einer neuen Fähigkeit viel Kraft verbrauchen. Die Stärke ist noch nicht aufgebaut.
Im Video (siehe oben) habe ich den Unterschied zwischen der Kraft (im Video durch die Hanteln mit zunehmendem Gewicht, welches die Stange verbiegt) und der Stärke (die Stangen mit zunehmendem Durchmesser, die dadurch das Gewicht länger aushält, bis sie sich verbiegt) dargestellt.
Hinweis: Hier geht's zum DGS-Video!
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Daher sollten Anfänger ihre Stärke intensiv durch die ersten Übungen aufbauen. Ständige Wiederholungen der ersten Übungen helfen euch ebenfalls, eure Stärke weiter aufzubauen, bis ihr dann bereit seid für die nächste und zweite Übung.
Mit jedem weiteren Schritt und jeder weiteren Übung stärkt ihr eure Kraft. Ihr baut die durch die vorherigen Übungen gewonnene Stärke weiter auf. So lernt eure Muskulatur Schritt für Schritt die auf sie einwirkenden Kräfte länger auszuhalten und ihr könnt eure Kraft länger bei den Übungen halten.
Baut die Stärke auf um mit den gewonnen Kräften länger auszuhalten!