12-Wochen-Programm
Woche
9
Tag
1
Mindset-Kurs
Schwerpunkt / Balanceübungen
Hinweis: Hier geht's zum DGS-Video!
Doch lieber lesen? Hier der Text!
Beim Calisthenics-Training werden wir auch mit Geräten trainieren. Die Geräte in einem Calisthenics-Park sind immer fest, beispielsweise sind Pfosten in der Erde einbetoniert. Da gibt es für uns keine Probleme und wir können mit freiem Kopf trainieren, ohne an den Schwerpunkt zu denken.
Mit den Geräte beispielsweise Parallettes Bar und Turnringe werden wir auch trainieren. Diese sind nicht fest verankert, sondern lose! Das bedeutet für uns als Anfänger eine neue Denkweise zu erarbeiten: Wir müssen den Schwerpunkt kontrollieren, um die Balance zu halten!
Hinweis: Hier geht's zum DGS-Video!
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Es ist dringend erforderlich, dass wir als Anfänger zu erst einmal das lose Gerät analysieren und ausprobieren. Auch einfache Übungen mit losen Geräten müssen Anfänger vorsichtig ausführen.
Als Anfänger sollt ihr euren Körper kennenlernen, da jeder Mensch sich von anderen unterscheidet und daher auch jeder einen eigenen Körper-Schwerpunkt hat. Je mehr ihr euch eurem Schwerpunkt nähert, desto mehr stärkt sich euer Bewusstsein dafür und es geht euch wieder in Fleisch und Blut über.
Euer Unterbewusstsein steuert später die körpereigene Balance und ihr könnt eure Übungen machen, ohne mit dem Gerät umzufallen (siehe als Beispiel das Modul 10 Pull Over mit der Parallettes Bar).
Es ist das gleiche Prinzip wie bei Kleinkindern die beim Fahrradfahren lernen die Balance zu halten.
Lernt die Balance zu steuern!