12-Wochen-Programm
Woche
8
Tag
1
Mindset-Kurs
Schlaf
Hinweis: Hier geht's zum DGS-Video!
Doch lieber lesen? Hier der Text!
Schlaf ist das beste Mittel zur Regeneration des Körpers. Auch hier hat jeder Mensch seine eigenen Bedürfnisse. Für mich ist z.B. eine Schlafzeit von mindestens 7 Stunden am besten geeignet.
Manche Menschen schlafen nur 6 Stunden und sind wunderbar erholt. Ich kenne aber natürlich ebenfalls Personen, die mehr als 9 Stunden schlafen und bei weniger Schlaf zum „Morgenmuffel“ werden. Zuviel Schlaf kann aber auch den „inneren Schweinehund“ stärken und es fällt uns schwerer, uns zu motivieren.
Meist haben wir nur am Wochenende Zeit unserem individuellen Schlafbedürfnis nachzukommen. Wenn ihr zu den Menschen gehört, die sehr viel Schlaf benötigen, fühlt ihr euch wahrscheinlich am Wochenende mit weniger Aktivität am wohlsten.
Hinweis: Hier geht's zum DGS-Video!
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Wenn ihr euch aber doch lieber bewegen möchtet, startet ihr vielleicht erst mit einem kleinen Spaziergang. Meistens verschwindet der „Muffel“ nach ein paar Bewegungen und auch der „innere Schweinehund“ wird leiser oder verstummt.
Dann ist die Zeit gekommen, um über mehr und/oder anstrengendere Aktivitäten wie z.B. Klettern oder Training nachzudenken.
Lernt euch besser kennen und passt eventuell eure Schlafzeit an den Tagen an, an denen ihr aktiver sein wollt oder mehr trainieren möchtet.
Eine optimale Schlafzeit (ca. 7-9 Stunden) führt zu besseren Ergebnissen bei euren Aktivitäten, trägt zu eurer Motivation bei und verbessert eure Regeneration!